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“Corro” tutte le domeniche: come organizzo la settimana?

Argomento: Ciclismo | Pubblicato 09/03/2016 00:00:13 | Letto 87 volte


“Corro” tutte le domeniche: come organizzo la settimana?
Entrati in piena fase agonistica, ci si trova spesso a gareggiare ogni domenica per lunghi periodi. In questi casi la struttura del microciclo settimanale assume un’importanza fondamentale per essere sempre brillanti in corsa, non accumulare fatica eccessiva e mantenere un buon livello di prestazione grazie a richiami sistematici di stimoli allenanti. Ecco alcuni consigli pratici.

a cura del dott. Alessio CelliniLa struttura del microciclo settimanale agonistico deve considerare due punti cardine nella sua organizzazione:

la ricerca della massima prestazione nella gara domenicale;il richiamo di stimoli allenanti specifici a debita distanza dalla gara.

Vanno valutati il carico di lavoro settimanale e di gara tramite al TSS (training stress score), le capacità di recupero dell’atleta (metriche fisiologiche e sensazioni personali) e la scia di adattamenti del lavoro precedente, per non somministrare stimoli inutili e ripetitivi.

la struttura del microciclo

Il ...Leggi il resto della notizia: “Corro” tutte le domeniche: come organizzo la settimana?

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